Как бросить наркотики самому: честный ответ психолога
Этот текст для того, кто употребляет и читает его сам. Не для мамы. Если вы мама, передайте ссылку и не комментируйте.
Можно ли бросить самому
Можно. Я знаю таких людей. Их немного, и почти у всех был короткий стаж, нет физической зависимости и было куда уходить: работа, семья, спорт, которые еще не разрушены. Если у вас так, попробуйте, и вот что реально помогает.
Что работает
- Дата и один человек, который знает. Не «с понедельника», а число, и не в одиночку.
- Сменить среду хотя бы на месяц. Другой город, родственники, работа вахтой. Без старого номера телефона.
- Заполнить время до отказа. Пустота - главный враг. Спорт каждый день, работа руками.
- Спать. Первые недели сон ломается, это нормально. Никаких «таблеток для сна» без врача.
- Написать список, зачем. Читать, когда тянет. Тянет всегда.
Что не работает
- «Буду употреблять реже». Контроль - иллюзия, которая держит дольше всего.
- Заменить одно на другое: алкоголь вместо солей, трава вместо героина.
- Бросать «ради нее», «ради мамы». Они не удержат в момент, когда тянет.
- Молчать. Стыд - топливо зависимости.
Когда самому не получится
Если есть ломка, если срывы уже были, если стаж годы, если вокруг больше нет ничего, кроме употребления. Это не слабость, это стадия. На этой стадии нужна среда, где нельзя употребить и где есть люди, которые прошли то же. Это и есть реабилитация: Дом, год, сообщество, работа с причинами. Как проходит день, я написал здесь.
Про «Джерело», коротко
Без решеток: уйти можно в любой день, и мы об этом говорим сразу. Без кодирования. С людьми, которые сами были там, где вы. С 2006 года. О команде, пять принципов без насилия. Позвонить можно самому, консультация бесплатная, и никто не будет уговаривать.
Ниже короткое видео центра. Оно называется «Ти ще можеш зупинитись». Это правда.
